— Никогда не забуду первую утреннюю тренировку на сборах, когда уже подписал контракт. Я только прилетел, просыпаюсь в шесть утра (а ведь джетлаг, в моем сознании час ночи), едем в джунгли. Говорят: «Сейчас будут рывки в горку».
А там еще дорожка извилистая, нужно бежать на максимуме и поворачивать. Нам дали 10 повторений по 50 метров в о-о-очень крутую гору. Ну, сделали, я думаю: «Отлично, выдержал, молодец!»
Тренер дальше удивил: «Все, разминка закончилась. Теперь начинаем работу. Надо бежать вверх по горе до моего помощника».
Я смотрю: а там помощник на полгоры вверх залез. Какое вообще до него расстояние? Я-то еще один из трех легионеров, мне надо среди первых прибежать, чтобы соответствовать статусу.
Мы сделали 10 сложнейших ускорений в гору по 150-200 метров. К счастью, с физухой всю карьеру был порядок, всегда бегал хорошо, поэтому справился. А местные игроки очень сильно отставали, им совсем тяжело было.
Тренер говорит: «Ну что, встречаемся через пару часов в бассейне, вторая тренировка будет».
Я думаю: «Какая может быть тренировка после такого, да еще и в бассейне? Ну, проплывем аккуратно туда-сюда, восстановимся».
Приходим, он действительно дает восстановительные упражнения. А дальше по классике: «Разминка окончена. Приступаем к основной части. Сегодня – спринты!»
Расставляет нас поперек бассейна и говорит: «Спринтуем по моей команде». Так мы и спринтовали от одной стенки к другой минут тридцать – с небольшим отдыхом. Честно говорю: после такого самостоятельно выбраться из бассейна сложно. Сил нет, голова кружится».
Тренер продолжает: «Ну что, встречаемся через пару часов на поле, третья тренировка будет».
Чтобы вы понимали – это в самую-самую жару под сорок градусов. Я потом спрашивал, зачем такие адские нагрузки. Тренер отвечал, что без этих тренировок местные игроки будут с жировой прослойкой 15-20%, а ему нужно ближе 10%.
В таком графике мы жили три недели. Причем рывки в гору тренер усложнял, под конец одним ускорением на 300 метров всю гору преодолевали. Местные натурально падали по пути, ложились на землю и говорили: «Я больше не могу!»
А рывки в джунглях наши английские тренеры чередовали с тренажерным залом — у меня такой суровой тренажерки тоже нигде не было, — отметил Воронков.
